海外はお休み。マーティ・ルーサー・キング・ジュニア牧師を記念した休日らしい。 彼の功績をもっとも受け継いだ、もっとも影響力のある、ブラックアメリカンのアドボケーツ（擁護者）はだれでしょう、みたいなことを特集していた。 なんか、外国の雑誌って…

二週間ぶりぐらいに、ランニング。 どうも膝を曲げて着地するように気をつけると、膝とかかとの負担がぜんぜん違うことに気がついた。膝とかかとの関節がダブルで衝撃を吸収してくれるみたい。 また太ももを少し持ち上げ気味にして、ふくらはぎだけでなく、…